Lesiones en el triatlón
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Las lesiones son los peores enemigos de los deportistas. La gran diferencia está en cómo se aprende de ellas para minimizar el riesgo de que vuelvan a surgir en un futuro, cómo trabajar para prevenirlas, cómo afrontarlas psicológicamente, la capacidad de analizar la situación y tomar decisiones adecuadas estratégicamente y hacer los cambios necesarios en la planificación para que tengan el menor impacto posible.
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Descripción
Una guía práctica para conocer, prevenir y afrontar las lesiones
Las lesiones son los peores enemigos de los deportistas. La gran diferencia está en cómo se aprende de ellas para minimizar el riesgo de que vuelvan a surgir en un futuro, cómo trabajar para prevenirlas, cómo afrontarlas psicológicamente, la capacidad de analizar la situación y tomar decisiones adecuadas estratégicamente y hacer los cambios necesarios en la planificación para que tengan el menor impacto posible. Este libro pretende resumir y acercar un poco de conocimiento al triatleta popular, de una manera sencilla y lo más entretenida posible, sobre las lesiones principales derivadas de la práctica del triatlón y cómo tratar de evitarlas. La idea principal es transmitir conceptos para que todos podamos disfrutar de nuestro deporte el mayor tiempo posible.
Además, a lo largo del libro, Javier Gómez Noya comparte experiencias personales que ha tenido a lo largo de su extensa carrera deportiva relacionadas con las lesiones. El texto se completa y enriquece con los testimonios de 10 triatletas profesionales de diferentes modalidades y nacionalidades, en los que exponen lesiones que han sufrido, cómo han trabajado en su recuperación y aprendizajes que han obtenido.
FICHA TÉCNICA
ISBN: 978-84-18655-71-5
Referencia: 500734
Editorial: Tutor
Encuadernación: Rústica
Nº páginas: 154
Formato: 17 x 24 cm
Precio sin IVA: 21,15 €
Precio con IVA: 22,00 €
Autor: Hugo Ogando Berea y Javier Gómez Noya
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Datos del autor/a
Hugo Ogando Berea y Javier Gómez Noya
Hugo Ogando Berea, fisioterapeuta y triatleta aficionado, se inició de joven en el deporte de la natación pasando posteriormente al triatlón. Estudió Fisioterapia en la Universidad de Vigo y cursó dos másteres de Nutrición y Fisioterapia Deportiva. Ha sido colaborador de varias federaciones nacionales y autonómicas, especialmente las de natación y triatlón, y ha trabajado también con numerosos deportistas de alto rendimiento. Colabora con Javier Gómez Noya desde 2012.
Javier Gómez Noya, se inició en la práctica deportiva a través de la natación. Sus comienzos en el triatlón se remontan a 1998 y desde entonces ha cosechado una de las carreras más prolíficas de la historia del triatlón, con numerosos éxitos en las diferentes modalidades de este deporte, incluyendo Campeonatos del Mundo y de Europa, medallista olímpico, Copas del Mundo, Series Mundiales, etc. Tras su retirada del deporte profesional, se ha centrado en labores de
entrenamiento y formación de otros deportistas.
Índice
Contenido
Prólogo de Mario Mola 5
Presentación de Javier Gómez Noya 9
1 Introducción y declaración de intenciones 11
1.1. «Quiero hacer un libro para mi padre» 11
1.2. La alta lesionabilidad del triatlón 14
2 Epidemiología del triatlón 27
2.1. Importancia del diagnóstico correcto 27
2.2. Las lesiones tendinosas. F***** Achilles 30
2.3. Las lesiones de estrés (fracturas vs. periostiopatías) 34
2.4. Lumbalgias y lesiones de estabilización 36
2.5. Las lesiones propias de la natación 44
2.6. Fracturas por contusión (clavícula, hombro y cadera) 45
3 La prevención 57
3.1. ¿Es necesario un reconocimiento médico? 57
3.2. La importancia de lo básico 64
3.3. Control de carga/volumen 70
3.4. Trabajo de fuerza y propiocepción 73
3.5. Core 77
3.6. Movilidad y estiramiento 78
3.7. El recovery/la recuperación 80
3.8. Las zapatillas 87
3.9. La técnica y la biomecánica: carrera, bicicleta y natación 98
4 Nutrición 113
5 Psicología 125
6 Semana tipo y resumen 137
Glosario 141
Bibliografía recomendada 145
Agradecimientos 147
Sobre los autores 151
